Our Iron Will: Habitos audaveis
Ir para a área Profissionais de Saúde

Uma alimentação colorida

Os alimentos saudáveis que comemos têm uma variedade de cores derivadas da alta concentração de antioxidantes em suas peles e polpas. Comendo uma variedade de alimentos com diferentes cores ao longo do dia, você consumirá mais antioxidantes.

Divida um prato pequeno em porções

¼ de proteínas, ¼ de grãos/carboidratos e ½ de frutas e vegetais. Se fizer todas suas refeições dessa maneira, você ingerirá muito mais vitaminas e minerais.26

A melhor maneira de obter todos os nutrientes é pela nossa alimentação

Mesmo que você precise de determinados suplementos (p. ex., vitamina D) além da sua dieta, essa suplementação não substitui uma dieta saudável.26

Cada um deve incluir alimentos saudáveis na sua dieta, sobretudo quem sofre de talassemia

O desafio consiste em equilibrar o consumo de ferro com a necessidade de vitaminas e nutrientes essenciais

Quando o ferro é evitado na dieta, o consumo de zinco é frequentemente reduzido; o zinco é um nutriente essencial que se comprovou ser particularmente benéfico ao sistema imunológico, à saúde e ao crescimento dos ossos em indivíduos com talassemia.27
O melhor aconselhamento nutricional é esforçar-se por uma dieta geralmente saudável e rica em antioxidantes os quais são importantes para reduzir os danos que possam ser causados pelo ferro livre no seu corpo.28
Uma nutrição bem equilibrada por meio de alimentos ricos em nutrientes e o uso adequado de suplementos, quando necessário, pode melhorar sua saúde geral. Seu médico pode orientar você a respeito disso.28

O nível de várias vitaminas e minerais no sangue pode estar frequentemente baixo em indivíduos que sofrem de doença falciforme

Durante as crises da doença falciforme, a ingestão calórica pode ser especialmente baixa.

Uma dieta rica em frutas, vegetais, grãos integrais e leguminosas fornecerá uma proporção maior de nutrientes essenciais, e uma suplementação adequada (1-3 vezes a ingestão recomendada para a maioria dos nutrientes essenciais) poderá evitar deficiência.
Tomar uma dose apropriada de zinco, magnésio e vitaminas A, C e E ou receber um tratamento com uma combinação de antioxidantes em alta dose pode reduzir a porcentagem de células falciformes irreversíveis. Fale com seu médico sobre como equilibrar sua dieta.29

Os exercícios são um pilar para o bem-estar físico e mental

Uma vida atarefada, combinada com visitas frequentes ao hospital, pode diminuir o tempo disponível para exercícios. Alguns pacientes podem sentir dor e fadiga, o que é uma barreira física à prática de exercícios.
Não espere sentir energia suficiente para fazer atividade física: exercícios regulares geram a energia de que você precisa para continuar se exercitando. O tempo gasto em atividades físicas deve ser dividido entre atividades aeróbicas, de fortalecimento muscular e de fortalecimento ósseo.
Recomendam-se 150 minutos de atividade moderada por semana: ir a uma academia, fazer ioga ou dança pode ser uma maneira divertida de se envolver em atividade física.
Talvez você seja capaz de fazer mais do que imagina26

Caso seja necessário relatar uma reação adversa a um medicamento, consulte seu médico(a) e peça que ele(a) preencha e envie o relato do caso relevante à autoridade sanitária competente, de acordo com os requisitos de farmacovigilância vigentes em seu país. Lembre-se, porém, de que cada paciente pode relatar esses tipos de caso diretamente pelo sistema nacional de notificação de eventos adversos.